7 tipp erős menstruációs fájdalmak ellen

A menstruációs fájdalom a pubertáskorú lányoknál ronthatja az iskolai teljesítményt, felnőttkorban megkeserítheti a munkába járást, általánosságban pedig tönkreteheti a legszebb pillanatokat, legyen szó nyaralásról vagy valamilyen különleges alkalomról. Ez a típusú fájdalom bizonyos szintig normális, és egy-két gyógyszert bekapva könnyen csökkenthető. De mi a helyzet akkor, ha ez már nem válik be?

A következőkben körbejárjuk, hogy mi minden okozhatja az erős fájdalmakat, hogy mit lehet ellenük tenni, és hogy mikor érkezünk el arra a szintre, hogy szakemberhez forduljunk.

Mi okozza?

Kezdjük rögtön azzal, hogy a menstruációs fájdalmaknak két csoportját különítjük el: az elsődleges és a másodlagos zavart. A megkülönböztetés már csak azért is fontos, mert más tényezők váltják ki az egyiket, mint a másikat. Az elsődleges forma leginkább pubertáskorban jelentkezik és nem utal semmiféle szervi problémára, kvázi normálisnak mondható akkor, amikor a fiatal lányok elkezdenek menstruálni. Visszavezethető különböző hormonális változásokra, a méh fejletlenségére, életmódbeli tényezőkre, de még egyes lelki vonatkozásokra is.

Persze egyes nők esetében felnőtt korban is jelentkezhet a fájdalom. Ilyen esetben nem mindegy, hogy enyhe, közepes vagy súlyos panaszokról van-e szó. Súlyosnak azt nevezhetjük, amikor egy napnál is több ideig tart az erős fájdalom, és nem jár egyedül: hányinger, fejfájás is kíséri. Ilyen esetben már lehet, hogy a másodlagos problémák kategóriájába esünk. Ezek pedig már nagyobb bajra utalnak: ilyen esetekben már szervi betegség állhat a fájdalom hátterében, ami lehet mióma vagy akár endometriózis is.

7 tipp, ha enyhítenénk a fájdalmat

Ha magunk is ilyen fájdalommal küzdünk, jól tudjuk, hogy ezeken a napokon hajlamosak vagyunk bármit bevetni, ami enyhülést hozhat. Az alábbi hét módszer azonban tényleg működik – persze egyénfüggő –, így ezekkel megéri tenni egy próbát!

Stresszcsökkentés

Nem árulunk el újdonságot, ha azt mondjuk, hogy a stressz számtalan negatív hatást tud az emberi szervezetre gyakorolni. Azt viszont sokan nem tudják, hogy ha stresszesek vagyunk, a fájdalomküszöbünk alacsonyabb lesz, így a görcsök elviselhetetlenebbnek érződnek. Éppen ezért jó ötlet ilyenkor valamilyen stresszcsökkentő gyakorlatot végezni, például meditálni vagy légzőgyakorlatokat bevetni!

Étrend-kiegészítők

Ahogyan fent már említettük, a fájdalom oka olykor szervi elváltozás is lehet. Ilyen esetekben mindenképp javasolt az orvosi konzultáció – a szakemberi kezeléseket viszont segíthetjük különböző jótékony hatású étrend-kiegészítőkkel. Ha miómával állunk szemben, akkor például a mióma gyógynövény csomag készítményeinek rendszeres szedése enyhülést hozhat.

Masszázsterápia

Szintén szót ejtettünk már az endometriózisról. Több tanulmány is kimutatta, hogy az ebben szenvedő nők esetében a méhre koncentráló masszázs csökkenti a fájdalmas görcsöket, mivel ellazítja ezt az érzékeny szervet. Ugyanakkor egy teljes testet érintő masszázs is jó ötlet lehet, már csak a fent említett stresszcsökkentés miatt is.

Vitaminpótlás

A különböző étrend-kiegészítőkből, például a már említett mióma gyógynövénycsomagból számtalan szükséges vitamint és ásványi anyagot nyerhetünk. De ne feledkezzünk meg arról, hogy különböző élelmiszerekkel is bevihetjük a fontos tápanyagokat! Ebben az időszakban a B1-vitamin és a magnézium pótlása különösen fontos. Ehhez érdemes különböző magvakat, teljes kiőrlésű gabonákat, kelt, spenótot és karfiolt fogyasztanunk, de az avokádó és a narancs is jó választás, ha inkább gyümölcspártiak vagyunk.

Forróság

Helyileg enyhíthetjük a fájdalmat egy forróvizes palackkal, hiszen ez a masszázshoz hasonlóan ellazítja az izmokat. Helyezzük a fájdalmas, görcsös területre, és pihenjünk egy kicsit!

Víz

A teljesen egyszerű víz annyi mindenre jó a szervezetünkben! Hidratál, feszesebbé teszi a bőrt, felébreszt… sőt még a menstruációs fájdalmak enyhítésében is segít. A nők tapasztalhatják, hogy a nehéz napokat – ha nem lenne így is elég bajunk – kellemetlen puffadás is kíséri. A vízivás azonban csökkenti az ebből származó fájdalmat, mivel elősegíti a gondtalan véráramlást, amivel még az izmokat is ellazítja. Tényleg egy valódi csodaszer! 

Gyógyteák

Léteznek olyan gyógynövények, amelyek hatékonyan képesek csökkenteni a fájdalmat, mivel gyulladáscsökkentő és görcsoldó hatással bírnak. Ilyen például a gyömbér, a kamilla vagy éppen a kurkuma, amiből a mióma gyógynövénycsomag termékei között is találunk – nem véletlenül. Ezek nemcsak a fájdalom enyhítésére képesek, de elősegítik a nyugodtabb alvást és a stresszt is képesek oldani. És ahogyan már említettük, ezeken a napokon erre kifejezetten szükségünk van, úgyhogy ha tehetjük, főzzünk belőlük egy finom teát és relaxáljunk!

Nem múlik a fájdalom, mi legyen?

Sajnos előfordulhat, hogy minden praktika ellenére a fájdalom nem, vagy csak alig mérséklődik. Ilyen esetekben – ha elhúzódó, kezelhetetlennek látszó fájdalommal szembesülünk – elengedhetetlen orvoshoz fordulni. Ha ugyanis valamilyen szervi elváltozással állunk szemben, azt mielőbb el kell kezdenünk kivizsgáltatni és kezeltetni. Ne féljünk tőle, a fájdalom nem tart örökké!