7 tipp, hogyan legyél hatékony a munkahelyeden

Tudtad, hogy egy átlagos felnőtt nagyjából 40-45 percig képes egy feladatra összpontosítani? Ezt a háromnegyed órát azonban bizonyos körülmények, cselekvések még tovább rövidítik. Ezáltal nemcsak a hibázási faktor nő, de lassabban haladsz a tennivalókkal, és ahelyett, hogy fogyna az asztalodon a papírkupac, egyre nagyobb lesz.

A TonerPartners.hu csapata ebben a cikkben megmutat 7 tippet, amikkel növelni tudod a hatékonyságodat még a legutálatosabb hétfőkön is.

1. Jól alszol?

A koncentráció hiánya eredhet olyan egyszerű dologból is, hogy nem alszol a szakemberek által ideálisnak tartott 7-9 órát. Nem mindenkinek van szüksége ennyi időre ahhoz, hogy kipihent legyen, valaki 6 óra alvással is tele van energiával, de arra figyelni kell, hogy a túl sok szundikálás épp olyan ártalmas, mint a kevés. Az sem mindegy, hogy milyen jól alszunk. Vannak-e zavaró hangok, túl meleg van-e a szobában, vagy nincs elég sötét. 

1. Friss levegő

Amikor érzed, hogy kezd a figyelmed lanyhulni, szellőztess. Ezzel nemcsak friss oxigént engedsz be az irodába, de a hőmérséklet csökkentésével az egész tested felébred. Ha van lehetőség, akkor sétálj egyet az irodaház körül, mielőtt folytatod a munkát. 

1. A kritikus pont: kajakóma

Sokaknál az ebédszünet után jelentkeznek a fáradtság tünetei. Ha te is ezt tapasztalod, akkor legközelebb olyan ebédet vigyél magaddal, ami könnyű, és ne edd magad pukkadásig. Étkezés után ugyanis a tested az agytól is elvonja (ha szükséges) a kapacitást, hogy minden energiájával az emésztést végezze. Így jobban jársz, ha könnyen emészthető elemózsiát csomagolsz, és inkább egyél többször kis adagokat.

1. Nem vagy vámpír, ugye?

Nem vetted észre, hogy bajod lenne a fokhagymafüzérrel, ugye? Szuper, akkor nem vagy vámpír, nem kell, hogy sötétben tapogatózz. Ezért nyáron használj olyan árnyékolót, ami nem sötétít, a téli időszakban pedig nem szabad sajnálni a lámpákat felkapcsolni. A mai modern LED égők a szemhez is kíméletesek, és környezettudatosak is. 

1. Irodai torna

Az ülőmunkát végzők mumusa a mozgás hiánya. Kevés még az olyan munkáltató, amelyik akár munkaidőben biztosítaná az alkalmazottainak a kondizás vagy más mozgás lehetőségét, de nem is kell arra várnod, hogy mások gondoskodjanak rólad. Vannak olyan egyszerű gyakorlatok, amiket, ha egy-két óránként elvégzel, energiával töltenek fel. 

1. Iszol te rendesen?

A napi minimum fogyasztandó vízmennyiség körül még folyik a vita, de abban minden szakember egyetért, hogy sok folyadékot kell inni. Nemcsak azért, hogy szép maradjon a bőröd, hanem a víz vagy a nem cukros gyümölcslé felfrissít. Ellenben, ha megvárod mindig, amíg szomjas leszel, a tested elfárad, kiszárad, és még a fejed is megfájdulhat. Szerezz be a TonerPartners.hu oldalról egy vízforralót vagy kávéfőzőt, amivel gyorsan tudsz élénkítő italokat készíteni.

1. Energiabomba

Legyen nálad egy banán vagy minőségi csokoládé, ezek ugyanis az utolsó pillanatban is extra energiát adnak, hogy ne borulj a billentyűzetre.