Időt nyerhet, aki előre építkezik: így támogatható az immunrendszer szabadidőnkben

Egyre többen keresik azokat a természetes módszereket, amelyek a betegségek megelőzését segítik, valamint a mindennapi közérzetet is javítják. 

A szabadidő tudatos eltöltése ebben kulcsszerepet játszhat. Mozgással, valamint belső megerősítéssel is. Az immunrendszer támogatása nem csupán betegség idején fontos, a valódi eredmény a felkészülésben rejlik.

A szervezet első védvonala: mi gyengíti, és mi erősíti?

A Vitalitás Webáruházban elérhető liposzómás étrend-kiegészítők kiemelkedő biológiai hasznosulással segíthetik a védekezőképesség megerősítését. Az immunrendszer fő feladata, hogy felismerje és hatástalanítsa a testidegen anyagokat. Legyen az baktérium, vírus vagy gyulladást okozó részecske. Ehhez elengedhetetlen a sejtek megfelelő tápanyagellátása, amit modern körülmények között egyre nehezebb pusztán az étrenddel biztosítani. 

A feldolgozott élelmiszerek, a túlzott mennyiségű cukor és finomított liszt fogyasztása, valamint a stressz mind olyan tényezők, amelyek hosszú távon gyengíthetik a szervezet természetes védekezőrendszerét. Ha ezek mellé mozgáshiány, kevés alvás és D-vitamin-hiány is társul, könnyen válunk fogékonyabbá a fertőzésekre.

Természetes építőelemek: vitaminok, gyógynövények és antioxidánsok

Az immunrendszer működéséhez fehérjére és ásványi anyagokra van szükség, valamint olyan mikrotápanyagokra is, mint a C- és D-vitamin. Ezek szerepe nem pusztán a megfázás elleni védekezésben merül ki. Aktivizálják az immunsejteket, csökkentik a gyulladásos folyamatokat, és támogatják a sejtek regenerációját is. 

Számos gyógynövény, például az echinacea, a gyömbér, a ginseng vagy a fokhagyma régóta használt immunerősítő. Ezek hatását tudományos vizsgálatok is egyre gyakrabban alátámasztják. A gyógygombák, különösen a shiitake és a pecsétviaszgomba kivonatai bizonyítottan támogatják a szervezet védekezőképességét. Akár önmagukban, akár kiegészítő terápiaként alkalmazva.

Kívül-belül egyensúlyban: a rutin, ami megtart

A szervezet ellenálló képessége szoros kapcsolatban áll az életmóddal. A rendszeres, könnyed mozgás, legyen az séta, jóga vagy kerékpározás, elősegíti a nyirokkeringést, javítja az emésztést, és serkenti az immunválaszt. Ugyanilyen fontos a pihenés, az alvás minősége, a stressz kezelése és az aktív regeneráció. Még akkor is, ha éppen nem vagyunk betegek. 

Az immunrendszer erősítéséhez nem kell radikálisan megváltoztatnunk az életünket. Elég, ha tudatosan figyelünk néhány alapvető dologra. A friss zöldségek, vitaminok bevitelére, a rendszeres folyadékfogyasztásra, a bélflóra egyensúlyára és arra, hogy időnként kiszakadjunk a zajos hétköznapokból. Ebben a tudatosságban rejlik a valódi megelőzés ereje.

A mindennapok rohanásában az egészség egyrészt cél, másrészt eszköz is. Ha figyelünk rá, több időnk marad arra, amit valóban szeretnénk tenni. Jó közérzetben, teljes erőbedobással.