Milyen előnyei vannak a rendszeres kirándulásnak?

A kirándulás szó hallatán mindenkinek a túrázás jut az eszébe. Sokan pont ezért riadnak vissza, hiszen sokkolja őket az előttük álló kilométerek hada. Amennyiben a természetjárást sikerül arról az oldaláról megfogni, hogy ez egy szabadidős elfoglaltság is, akkor máris nagyobb kedvvel állunk neki sportcipőt húzni és elindulni. 

Ehhez viszont felkészültnek kell lenni, nem mehetünk üres kézzel az erdőbe.

Mit vigyünk magunkkal?

Mindenekelőtt oda kell figyelni arra, hogy semmi se maradjon otthon. Ahhoz, hogy egy több órás túrát lenyomjunk, ételre és italra lesz szükség. A Szederka Gasztroshop szörpjei és szirupjai lehetőséget adnak arra, hogy pótoljuk a folyadékmennyiséget akkor is, ha nem akarunk egész nap vizet inni. 

A 100 százalékban természetes összetevőkből és adalékanyagok kihagyásával készült változatokat magunkkal vihetjük egy kulacsban, üvegben, így egész nap gondoskodunk az innivalóról. Ha pedig snackről van szó, akkor nem maradhatnak el a magkeverékek, a batáta chipsek, az aszalt gyümölcsök és zöldségek, a datolyagolyók, valamint a gyümölcsszeletek. 

Ezek mind kis helyet foglalnak el a hátizsákban, mégis kellő energiával látnak el bennünket napközben. A gyümölcsszeletek tele vannak rostokkal és szénhidrátokkal, a datolyagolyók szintén energiabombának számítanak, a magvak pedig zsírokkal és fehérjékkel szolgálhatnak.

Milyen előnyei vannak a kirándulásnak?

A természetjárás amellett, hogy csökkenti a stresszt, jótékonyan hat a testünkre és a lelkünkre. Növeli a kreativitást, a megoldóképességet, emellett segíti a súlycsökkenést, és mindehhez még drága eszközökre sem lesz szükség. 

A gyaloglást bárhol lehet űzni, legyen az a lakóhelyünkhöz közeli erdő vagy egy hegyi terep. Testsúlytól függetlenül mindenki űzheti, ingyen van, és csak egy jó túracipőre kell beruházni. A természet közelsége oldja a feszültséget, amiből bőven kijut mindenkinek. 

Ebben a teljesítmény orientált világban, a családi elvárások közepette rengeteg feszültség ér bennünket. A megfelelési kényszer mellett a sikertelenség és a kudarc feldolgozása sem erőssége a mai társadalomnak. 

Ha azonban sikerül egy kicsit kitörni innen és nyugodtabb terep felé venni az irányt, akkor felszabadíthatjuk a kreatív energiáinkat, csökkenthetjük a stresszt és a szorongást.

A friss levegő köztudottan optimalizálja a vérnyomást, lassítja a pulzust, emellett általa javulhat az agyunk vér- és oxigénellátása. Ahogy a futás, így ez is endorfint termel, növeli a fertőzésekkel szembeni ellenálló képességet, és csökkenti a rossz koleszterint.

Mozgásszegény életmód

A túl sok nassolás, a mindenféle chips és üdítő fogyasztása, valamint a mozgáshiány hozzájárulhat az elhízáshoz, a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához. 

Aki napi rendszerességgel sétál, esetleg hetente több alkalommal elmegy túrázni, annál sokkal kisebb az esélye az elhízásnak. Már napi 30 perc is elegendő lenne ahhoz, hogy egy idő után átálljunk egy aktív életmódra.