Így erősítsük immunrendszerünket!

A hűvösebb idő beköszöntével fontos, hogy odafigyeljünk immunrendszerünk erősítésére is. Szabadidőnkben tegyünk minél több sétát, de figyeljünk arra, hogy mindig öltözzünk az időjárásnak megfelelően. Érdemes a szervezetünket vitaminokkal erősíteni, hogy a nyári szezont követően is fittek és egészségesek maradhassunk.

Ha kiváló vitaminokat keresünk, böngésszük át a Patikamra vitamin és étrend-kiegészítő kínálatát, ahol mindent megtalálhatunk, amire csak szükségünk lehet.

Legyünk minél többet a szabad levegőn!

Amikor éppen nem dolgozunk, próbáljunk meg időt tölteni a szabadban, mert a friss levegő serkenti az izmaink működését, a futás vagy a séta pedig boldogsághormont szabadít fel, így egy kellemes délutáni kocogástól jobban érezhetjük magunkat. 

Ráadásul a napfény hatására természetes módon termelődő D-vitamin igen jót tesz az immunrendszerünknek is. A hidegben viszont nagyon ügyeljünk arra, hogy mindig rétegesen öltözzünk, hogy véletlenül se fázzunk át. Ha már nagyon hűvösre fordul az idő, csökkentsük a szabadban töltött időt, vagy szerezzünk be termo anyagú ruhákat, amik biztosan megvédenek bennünket a hidegtől.

A D-vitamin fontossága

A D-vitamin fontos szerepet játszik a csontok, az immunrendszer és az izomműködés egészségének megtartásában. A nyári napsütéses órák elmúltával már sokkal kevesebb D-vitaminhoz jut szervezetünk, így azt célszerű vitaminnal pótolni, de csak mértékkel. 

Sokan nyakra-főre szedik a vitaminokat, de azt ki kell hangsúlyoznunk, hogy a zsírban oldódó vitaminok, amelyek az A-, D-, E- és K-vitaminok képesek feldúsulni a szervezetben, tehát időnként tartsunk egy kis szünetet a szedésükben.

A C-vitamin pótlása

A C-vitamin az egyik legismertebb immunerősítő, amit rendszeresen célszerű a szervezetünkbe juttatni táplálék formájában. Nagyon jó antioxidáns, amely erősíti az immunrendszert azáltal, hogy serkenti a fehérvérsejtek termelését. Ezek olyan immunsejtek, amelyek segítenek megvédeni minket a fertőzésektől.

Ha az étrendünkkel szeretnénk minél több C-vitamint bevinni a szervezetünkbe, érdemes olyan élelmiszereket fogyasztanunk, mint a csipkebogyó, a fekete ribizli, a petrezselyem, a spenót vagy éppen a brokkoli. Ha nem tudunk mindig odafigyelni arra, mikor és mit eszünk, érdemes a C-vitamint táplálékkiegészítővel pótolni, főképpen igaz ez a téli, náthás időszakban.

Étrend-kiegészítők széles választéka

Ma már számtalan táplálékkiegészítő közül válogathatunk a boltok polcairól. Ha szeretnénk az immunrendszerünket erősíteni, akkor a B-vitaminban, cinkben és probiotikumokban gazdag táplálékkiegészítőkkel biztosan nem fogunk mellényúlni. De az Omega-3 zsírsavakban gazdag termékek is nagyon jó választások, mert ezek nagyban hozzájárulnak az immunrendszerünk erősítéséhez és az egyensúlyi állapotának fenntartásához.

Ha kiváló étrendkiegészítőket keresünk, érdemes ellátogatni a Patikamra webáruház oldalára, ahol széles kínálat és igen kedvező árak várnak, gyors házhozszállítással.