Így erősítsük immunrendszerünket!

Így erősítsük immunrendszerünket!

A hűvösebb idő beköszöntével fontos, hogy odafigyeljünk immunrendszerünk erősítésére is. Szabadidőnkben tegyünk minél több sétát, de figyeljünk arra, hogy mindig öltözzünk az időjárásnak megfelelően. Érdemes a szervezetünket vitaminokkal erősíteni, hogy a nyári szezont követően is fittek és egészségesek maradhassunk.

Ha kiváló vitaminokat keresünk, böngésszük át a Patikamra vitamin és étrend-kiegészítő kínálatát, ahol mindent megtalálhatunk, amire csak szükségünk lehet.

Legyünk minél többet a szabad levegőn!

Amikor éppen nem dolgozunk, próbáljunk meg időt tölteni a szabadban, mert a friss levegő serkenti az izmaink működését, a futás vagy a séta pedig boldogsághormont szabadít fel, így egy kellemes délutáni kocogástól jobban érezhetjük magunkat. 

Ráadásul a napfény hatására természetes módon termelődő D-vitamin igen jót tesz az immunrendszerünknek is. A hidegben viszont nagyon ügyeljünk arra, hogy mindig rétegesen öltözzünk, hogy véletlenül se fázzunk át. Ha már nagyon hűvösre fordul az idő, csökkentsük a szabadban töltött időt, vagy szerezzünk be termo anyagú ruhákat, amik biztosan megvédenek bennünket a hidegtől.

A D-vitamin fontossága

A D-vitamin fontos szerepet játszik a csontok, az immunrendszer és az izomműködés egészségének megtartásában. A nyári napsütéses órák elmúltával már sokkal kevesebb D-vitaminhoz jut szervezetünk, így azt célszerű vitaminnal pótolni, de csak mértékkel. 

Sokan nyakra-főre szedik a vitaminokat, de azt ki kell hangsúlyoznunk, hogy a zsírban oldódó vitaminok, amelyek az A-, D-, E- és K-vitaminok képesek feldúsulni a szervezetben, tehát időnként tartsunk egy kis szünetet a szedésükben.

A C-vitamin pótlása

A C-vitamin az egyik legismertebb immunerősítő, amit rendszeresen célszerű a szervezetünkbe juttatni táplálék formájában. Nagyon jó antioxidáns, amely erősíti az immunrendszert azáltal, hogy serkenti a fehérvérsejtek termelését. Ezek olyan immunsejtek, amelyek segítenek megvédeni minket a fertőzésektől.

Ha az étrendünkkel szeretnénk minél több C-vitamint bevinni a szervezetünkbe, érdemes olyan élelmiszereket fogyasztanunk, mint a csipkebogyó, a fekete ribizli, a petrezselyem, a spenót vagy éppen a brokkoli. Ha nem tudunk mindig odafigyelni arra, mikor és mit eszünk, érdemes a C-vitamint táplálékkiegészítővel pótolni, főképpen igaz ez a téli, náthás időszakban.

Étrend-kiegészítők széles választéka

Ma már számtalan táplálékkiegészítő közül válogathatunk a boltok polcairól. Ha szeretnénk az immunrendszerünket erősíteni, akkor a B-vitaminban, cinkben és probiotikumokban gazdag táplálékkiegészítőkkel biztosan nem fogunk mellényúlni. De az Omega-3 zsírsavakban gazdag termékek is nagyon jó választások, mert ezek nagyban hozzájárulnak az immunrendszerünk erősítéséhez és az egyensúlyi állapotának fenntartásához.

Ha kiváló étrendkiegészítőket keresünk, érdemes ellátogatni a Patikamra webáruház oldalára, ahol széles kínálat és igen kedvező árak várnak, gyors házhozszállítással.

Kapcsolódó

Milyen vitaminokat érdemes szedni?

Az egészséges életmód fenntartása és az összes szükséges tápanyag bevitele nem mindig egyszerű, különösen a
Elolvasom

Vendégház felújítása: konyha és fürdőszoba modernizálása a szezon végeztével

Amikor a szezon végéhez érkezünk, és a vendégházunk kiürül, eljön az ideje, hogy átgondoljuk a szükséges f
Elolvasom

Hogyan teheted kényelmessé nyaralódat késő ősszel és a karácsonyi szezonban?

A balatoni nyaralók nemcsak a nyári vakációk helyszínei lehetnek, hanem késő ősszel és a karácsonyi szezon
Elolvasom